Paso a paso

Cómo descargar tus datos de Instagram

La exportación oficial de Instagram trae la lista completa de las cuentas que sigues y de las que te siguen. Es gratis y no tienes que darle tu contraseña a nadie.

Actualizado en octubre de 2026 · lectura de 4 minutos

Antes de empezar

La solicitud se hace dentro de la propia app de Instagram. El archivo llega en unos minutos o en unas horas, según el tamaño de tu cuenta.

Paso a paso

1. En la app de Instagram, ve a tu perfil y toca el menú ☰.
2. Toca Centro de cuentas → Tu información y permisos → Exportar tu información → Crear exportación.
3. Elige tu cuenta y después Exportar al dispositivo.
4. En Personalizar información, marca Seguidores y seguidos.
5. Intervalo de fechas: Desde el principio. Formato: HTML o JSON.
6. Toca Iniciar exportación. Cuando Instagram avise que está listo, descarga el .zip.

Qué más puedes marcar

• Me gusta y Comentarios: muestran con quién interactúas más.
• Mensajes: muestran quién conversa contigo y reacciona a tus historias. Elige la calidad multimedia Baja para que el archivo pese menos.

Si el archivo no se abre

Los archivos grandes a veces llegan incompletos cuando la descarga se interrumpe. Descárgalo de nuevo desde la misma pantalla de exportación, mejor con wifi, y espera a que el navegador muestre la descarga como terminada.