Como baixar do Instagram

1. No app do Instagram, vá no seu perfil e toque no menu ☰.
2. Toque em Central de Contas → Suas informações e permissões → Exportar suas informações → Criar exportação.
3. Escolha a sua conta e depois Exportar para o dispositivo.
4. Em Personalizar informações, marque Seguidores e seguindo.
5. Período: Desde o início. Formato: HTML ou JSON.
6. Toque em Iniciar exportação. Quando o Instagram avisar que está pronto, baixe o .zip e abra aqui.

Pode demorar. Normalmente o arquivo fica pronto em minutos ou poucas horas, mas o Instagram diz que pode levar até 14 dias. Ele avisa por notificação e e-mail, e o link para baixar vale por 4 dias.

Opcional: com quem você interage

Na mesma exportação, marque também:

• Curtidas e Comentários: mostram quantas vezes você curtiu ou comentou cada perfil.
• Mensagens: mostram quem conversa com você e reage aos seus stories. O programa só conta as mensagens, sem guardar o que foi escrito.

Se marcar Mensagens, escolha Qualidade da mídia: Baixa para o arquivo ficar pequeno.

Esqueceu de marcar? Peça uma exportação só com esses itens e abra aqui depois. O programa junta tudo.

Para ver quem deixou de te seguir

Cada exportação que você abrir fica guardada. Faça uma nova daqui a alguns dias ou semanas e o programa compara com a anterior: quem deixou de te seguir, quem começou a seguir e quem você deixou de seguir.