Cómo descargarlo de Instagram

1. En la app de Instagram, ve a tu perfil y toca el menú ☰.
2. Toca Centro de cuentas → Tu información y permisos → Exportar tu información → Crear exportación.
3. Elige tu cuenta y después Exportar al dispositivo.
4. En Personalizar información, marca Seguidores y seguidos.
5. Intervalo de fechas: Desde el principio. Formato: HTML o JSON.
6. Toca Iniciar exportación. Cuando Instagram avise que está listo, descarga el .zip y ábrelo aquí.

Puede tardar. Normalmente el archivo está listo en minutos o pocas horas, pero Instagram dice que puede tardar hasta 14 días. Avisa por notificación y correo, y el enlace de descarga vale por 4 días.

Opcional: con quién interactúas

En la misma exportación, marca también:

• Me gusta y Comentarios: muestran cuántas veces diste me gusta o comentaste en cada perfil.
• Mensajes: muestran quién conversa contigo y reacciona a tus historias. La herramienta solo cuenta los mensajes, sin guardar lo que se escribió.

Si marcas Mensajes, elige Calidad del contenido multimedia: Baja para que el archivo sea pequeño.

¿Te olvidaste de marcarlos? Pide una exportación solo con esos elementos y ábrela aquí después. La herramienta lo junta todo.

Para ver quién dejó de seguirte

Cada exportación que abras queda guardada. Haz una nueva dentro de unos días o semanas y la herramienta la compara con la anterior: quién dejó de seguirte, quién empezó a seguirte y a quién dejaste de seguir.